¿Qué tipo de actividad física hacemos nosotras? En esto coincidimos las dos, nos encanta andar. Siempre vamos, si tenemos tiempo, a todos lados andando. Es el “deporte” más sencillo y agradecido, prácticamente ni te enteras de que estás haciendo cardio  Siempre superamos los 10.000 pasos diarios recomendados (unos 7 km), sin problema. Andar es bueno para activar el cuerpo y si sufrís de problemas digestivos en el embarazo – hinchazón, gases, digestiones largas y pesadas o estreñimiento – es también una buena manera de aliviar esos síntomas. Si también padeces de dolores lumbares es la manera perfecta de entrar en calor para reducir esas molestias. Estos días de ola de calor hemos dejado de andar prácticamente, solo por la mañana temprano, ya que andar con esta temperatura y embarazada es incluso peligroso. Nosotras nunca hemos sido de correr por lo que, como comentábamos antes, no vamos a empezar a hacerlo en el embarazo, pero si eres “runner” y tienes un embarazo normal, no dejes de hacerlo y disfrutar de tu hobby.

Para complementar los paseos largos, a Pino le encanta hacer pilates adaptado al embarazo. Lo que más nos gusta de esta actividad es que te prepara física y mentalmente para el día del parto, te ayuda a conocer bien cómo funciona tu cuerpo en este momento tan especial de tu vida y a localizar que partes debes activar, relajar y localizar. Al tratarse de una actividad muy centrada en la respiración, reduce la ansiedad y te ayuda a liberar la mente. Te ayuda a trabajar y fortalecer el suelo pélvico, fundamental para tener una buena recuperación postparto, y la pared abdominal. Es una actividad muy completa y consciente que nosotras recomendamos mucho ya que nos funciona y nos ayuda a liberar tensiones.

Isa en cambio ha “descubierto” la natación en este embarazo y lo está disfrutando muchísimo. Es una actividad cero lesiva y, en nuestra opinión, el mejor cardio para el embarazo. En el anterior embarazo estuvimos embarazadas en pleno invierno así que probablemente hubiésemos descartado esta actividad física por pereza y frío  Pero con el calor, es tu mejor aliado para estos días. Flotar hace que te sientas ligera y que te puedas mover, a pesar de la tripa y kilos de más, como si nada. Reduces la hinchazón producida por las altas temperaturas, más aún si el agua está fría, y mejora la circulación sanguínea. El deporte tiene que ser bueno para el cuerpo, pero también para la cabeza/mente, sumergirte en el agua y nadar durante 30 minutos es una buenísima solución para reducir el estrés y preocupaciones.